Секреты крепкого сна: как правильно выбрать кровать, чтобы высыпаться - Новости Ставрополя
Рекомендуется менять матрас каждые 8–10 лет, чтобы спать в гигиенических условиях

Здоровый и крепкий сон способствует хорошему самочувствию и настроению. Но известная всем формула, что спать нужно не меньше 8 часов в день, работает не всегда.

При этом не стоит забывать и о кровати, на которой вы спите. Как правильно выбрать, а затем и поставить кровать, чтобы сон был правильным и крепким, знает Домашний очаг.

Простые правила

  • Высота кровати должна быть выше уровня коленей человека на 7–9 см.
  • Длина кровати должна быть на 10 см больше, чем рост человека.
  • Ширина кровати должна быть достаточной, чтобы человек мог спокойно поворачиваться во сне.
  • Сон на боку. Если вы привыкли спать на боку, необходимо, чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Поэтому подойдет более мягкий матрас, который будет прогибаться в области плеч и бедер и обеспечит необходимую поддержку остальным частям тела. Используйте более высокую подушку для уменьшения напряжения в области шеи.
  • Сон на спине. В этом положении необходимо обеспечить поддержку в области шеи и основания позвоночника. Для этого подойдет матрас средней жесткости.
  • Сон на животе. Это положение требует особой поддержки в области шеи и основания позвоночника. Рекомендуем выбирать максимально жесткие матрасы. Маленькая подушка позволит избежать лишнего напряжения в области шеи.

https://www.rubaltic.ru/press/krovat-s-matrasom-kak-vybrat-produkt-dlya-khoroshego-sna/

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.