Во время карантина и самоизоляции получить необходимую консультацию может быть сложно. К счастью, онлайн-терапия (также называемая телемедициной или дистанционной терапией) дает возможность получить необходимую помощь, находясь на расстоянии от медицинских работников.

Онлайн-терапия обычно проводится с использованием видеоконференций (или видеозвонков). Это способ общения с помощью вашего смартфона, компьютера или планшета, который позволяет вам видеть и разговаривать с кем-то, кто может быть далеко. Видеозвонки могут заменить ваши личные встречи, пока вы остаетесь дома. Подарите близким свою заботу, а именно сертификат на консультацию психолога, ведь сессия с психологом – самый ценный подарок для тех, кому нужна помощь.

Для видеозвонка требуется 3 вещи:

• Устройство: ваш компьютер, смартфон или планшет
• Интернет: вам потребуется стабильное подключение к Интернету (Wi-Fi или 4G), чтобы совершать и поддерживать успешный вызов
• Приложение: видеозвонки требуют, чтобы оба пользователя использовали одну и ту же программу для совершения звонка, Skype и Zoom — два часто используемых видеоприложения.

Преимущества онлайн-терапии

Более 30 лет исследований показывают, что онлайн-терапия так же эффективна, как и терапия лицом к лицу. Онлайн-терапия для пар так же эффективна, как и личные сеансы. Кроме того, есть преимущества онлайн-консультирования по сравнению с традиционными методами. Вот некоторые из них:

• Доступность ресурсов: если вы находитесь в маленьком городе или отдаленном районе с меньшим количеством местных ресурсов, у вас может не быть легкого доступа к специалистам-консультантам. Онлайн-терапия дает вам доступ к услугам и специалистам, для поиска которых вам, возможно, пришлось бы выезжать за пределы вашего ближайшего окружения.
• Доступность: если у вас есть физические ограничения, из-за которых вам трудно передвигаться, путешествовать или приходить в офис, онлайн-консультирование устраняет эти барьеры, облегчая вам получение необходимых рекомендаций.
• Снижение стигмы: некоторые люди сталкиваются со стигмой при обращении за услугами по терапии. Если вам не нравится, что вас видят на консультации, дистанционная терапия может стать решением этих проблем, предоставляя при этом помощь и услуги, которые вы ищете.
• Удобство: вы можете участвовать в дистанционном консультировании из любого удобного для вас места. Больше не нужно тратить время на поездки туда и обратно на встречи или сидение в залах ожидания. Все это можно сделать, не выходя из дома.
• Доступность: вы можете положить деньги в карман и сэкономить время, которое в противном случае было бы потрачено на дорожные расходы по дороге на работу.
• Эффект онлайн-растормаживания: когда взаимодействие, которое обычно происходит лицом к лицу, происходит онлайн, люди часто чувствуют себя свободными от социальных ограничений и их запретов. Это, как правило, облегчает раскрытие и уязвимость.